很多人以為「更年期」只有女生才有，其實男性也會出現類似的荷爾蒙變化，俗稱
「男性更年期」。
隨著
年齡增加，男性體內的
睪固酮（男性荷爾蒙）會逐漸下降，部分人可能因此出現身心變化與不適不是變老了，而是身體正在提醒你「該好好照顧自己了」把狀態，慢慢找回來。
一、男性更年期常見症狀有哪些？
- 身體變化
- 容易疲倦、沒精神
- 體力下降
- 肌肉量減少、肚子越來越大
- 睡眠品質變差
- 情緒變化
- 性功能變化
- 性慾降低
- 硬度變差或晨間勃起減少
- 房事表現不如以往
二、男性更年期幾歲開始會出現？
多數男性約在
40歲後，
睪固酮會逐漸下降，會出現男性更年期，但如有
下列問題存在，也有能
影響到睪固酮降低下，使男性更年期提早出現：
- 熬夜、長期壓力
- 缺乏運動、肥胖
- 抽菸、喝酒
- 慢性疾病
三、
什麼情況建議檢查？
如果出現以下情況超過 3～6 個月，建議可至泌尿科進一步評估男性荷爾蒙狀況。
- 長期疲倦、體力退步很多
- 性慾明顯下降
- 勃起功能變差
- 情緒低落
四、不是老了就只能接受！ 補充方式有哪些？
當男性荷爾蒙（睪固酮）偏低，且已經出現相關症狀時，醫師可能會評估是否需要進行「
睪固酮補充治療」透過專業評估與生活調整，許多人都能明顯改善狀態。
常見方式如下：
1. 針劑注射
- 3個月打一次的長效期肌肉注射針劑，使用的安全性與耐受程度也相當不錯
- 1個月打一次的短效期針劑，在體內比較不容易維持濃度，會有紅血球增生的副作用
2. 塗抹凝膠
- 每天塗抹或隔日塗
- 一天只要塗抹１次即可，建議最佳塗抹部位為肩膀兩側肌膚、兩隻手的手臂外側，抹的時間則盡量選在早晨的時間最佳，因為睪固酮的分泌在早上是8～12點是最強的
3. 噴鼻凝膠
- 每天1次，左右兩邊各噴1次，但噴之前要注意清潔一下鼻子
4. 口服藥物
- 口服劑裡面含有甲基睪固酮，甲基睪固酮本身含有肝毒性，不建議使用
五、日常改善方式
- 規律運動
- 維持正常作息，減少熬夜
- 控制體重
- 減少菸酒
- 適度紓壓
